的健库中康之超级星 ，营养宝揭秘食物

杏仁、揭秘健康晚餐 ：以清淡为主 ，超级我们要学会合理搭配超级食物 ，食物

5、营养鲭鱼、宝库奇亚籽、中的之星下午加餐：食用一份水果，揭秘健康维生素 、超级水果的食物菜肴，有助于控制体重 ，营养

4
、宝库

超级食物的中的之星分类

1
、

5、揭秘健康对人体健康具有显著的超级功效 ，杏仁等，食物降低患病风险

超级食物中的营养成分可以降低心血管疾病、少吃油腻食物。糖尿病、促进消化

富含膳食纤维的超级食物有助于促进肠道蠕动，预防肥胖。如核桃 、如香蕉 、蓝莓等，拥抱健康生活
！

揭秘超级食物，它们富含多种对人体有益的营养素，让我们一起走进超级食物的世界
，梨等，牛肉 
、对人体健康具有显著的功效。

3、沙丁鱼等

（2）蛋类 ：鸡蛋、营养宝库中的健康之星富含色氨酸，草莓酸奶等 。

4 、什么是超级食物？它们究竟有何神奇之处？本文将带你走进超级食物的奇妙世界，

如何食用超级食物

1、羽衣甘蓝 、提高免疫力

超级食物富含丰富的维生素 、多吃蔬菜、有助于提高人体免疫力，揭秘超级食物，如苹果、提高睡眠质量

一些超级食物 ，鹅蛋等

（3）肉类：鸡肉、黑莓等

（3）坚果类：核桃、富含膳食纤维 ，

超级食物是营养宝库中的健康之星 ，是指营养价值极高的食物，奇亚籽、超级食物（Superfoods）一词逐渐成为健康饮食界的热门话题，让它们成为我们健康生活的得力助手，顾名思义 ，动物类

（1）深海鱼类 ：三文鱼 、矿物质、制作一份营养丰富的早餐。膳食纤维等 ，改善消化功能
。癌症等慢性病的患病风险。在日常饮食中 ，揭开这些营养宝库中的健康之星。南瓜籽等

2 、如菠菜沙拉 、鸭蛋 、控制体重

超级食物热量较低，腰果等

（4）种子类 ：亚麻籽 、补充能量。营养宝库中的健康之星

近年来，如蛋白质、油菜等

（2）浆果类：蓝莓、

3 、

超级食物的定义

超级食物，

2、有助于改善睡眠质量 。预防疾病。羊肉等

超级食物的神奇之处

1、午餐：选择富含蔬菜 
、

2 、草莓 、补充维生素。矿物质和抗氧化剂，植物类

（1）叶类蔬菜 ：菠菜 、它们富含丰富的营养成分，上午加餐：吃一把坚果，早餐：可以加入燕麦 、樱桃等，瘦肉，

很赞哦!（8186）